Windows/Macのディスプレイを目に優しく

iOS 9.3から、iPhone/iPadに「Night Shift」という新機能が搭載されました。夜間、画面の色温度を暖色系に切り替える機能です。

パソコンやスマートフォンの画面からは「ブルーライト」が強く発生しており、特に就寝前に画面を見続けることで、快適な睡眠を妨げる可能性があると言われています。確かにNight Shiftを使ってみると、仕事帰りの電車で見るスマホの画面が目に優しい感じがします。これと同じ機能をWindows/Macで実現するのが、無料ソフト「f.lux」（フラックス）です。

筆者はf.luxを半年以上愛用していますが、今となっては手放せないソフト。夜遅くまでパソコンで仕事をしているときにf.luxをオフにしてみると、あまりの眩しさに目がくらみます。みなさんも同じことをすると、きっと「目が、目が〜！」となることでしょう。iPhoneのNight Shiftが気に入った人は、ぜひ試してみてください！

f.lux: software to make your life better

インストールして場所を設定する

f.luxが画面の色温度を変化させる日の出と日の入りの時刻は、場所（位置情報）が基準になっています。インストール後、おおまかな場所が自動的に設定されますが、あまり正確ではないので、正しい場所に設定しておきましょう。

1f.luxをダウンロードする

f.luxのサイトにアクセスします。［Download f.lux］をクリックしてダウンロードし、インストーラーを実行しましょう。

2f.luxのインストールを実行する

インストールはライセンス契約に同意するだけで完了します。

3場所の設定画面を表示する

インストールが完了すると、画面右下にf.luxのウィンドウが表示されます。場所を設定するため、［Click to set Location］をクリックします。

4場所を設定する

都市名を入力して［Search］をクリックすると、地図上に該当する場所が表示されます。日本の郵便番号でも検索可能です。［OK］をクリックすると場所が設定され、f.luxを使う準備が完了します。

色温度の変化を確認する

f.luxはパソコンに常駐し、日の出、日の入りの時刻になると、画面の色温度を自動的に変化させます。色温度は「K」（ケルビン）で表され、標準では日中が6500K、夜間が3400Kです。色温度の変化を実際に見てみましょう。

5f.luxのウィンドウを表示する

f.luxのウィンドウを再度表示するには、通知領域のアイコンをクリックします。

6色温度の変化を確認する

色温度の変化を表す曲線が表示されました。この曲線をクリックすると、24時間の色温度の変化をプレビューできます。

色温度の変化はスクリーンショットには表れないので、実際の画面を写真で見てみましょう。

日中（Daytime）の初期設定である6500Kの画面。実質的には無調整の状態です。

夜間（At night）の初期設定である3400Kの画面。全体が赤みを帯びています。

後述する色温度の拡張を行い、夜間の設定を1900Kの設定にした画面。実際の画面を見てみると、もっと赤く感じるでしょう。

色温度を調整する

色温度は細かく調整できるだけでなく、さらに詳細な設定（より赤みが強いプリセット）を有効にすることもできます。色温度の調整と拡張方法を見てみましょう。

7設定画面を表示する

色温度をプレビューする画面で［Settings］をクリックします。

8色温度を調整する

f.luxの設定画面が表示されます。［Daytime］と［At night］の丸を左右にドラッグし、色温度を調整しましょう。丸をドラッグしている間は、その色温度がすぐに反映されます。さらに詳細な設定を表示するため、［Expand Range］をクリックします。

9色温度の詳細設定を有効にする

色温度の拡張には、ユーザーアカウント制御の許可とWindowsの再起動が必要になります。ほかのアプリで編集中のファイルがあれば保存して閉じ、［Restart Now］をクリックしましょう。

10色温度が拡張されたことを確認する

再起動後、パソコンへのサインインと同時にf.luxが起動します。設定画面を表示すると、丸をさらに左にドラッグできるようになっています。

11色温度のプリセットを確認する

色温度にはいくつかの段階（プリセット）が用意されています。三本線のアイコンをクリックして［Lightning at night］にマウスポインターを合わせると表示されるので、各プリセットをクリックし、実際の変化を確認してみましょう。

色温度のプリセット一覧（Windows）

色温度の変化を一時的に無効にする

誰かにパソコンの画面を見せるときや、写真のレタッチをするときなど、通常の色温度に戻したいケースもあります。f.luxでは1時間だけオフ、日の出までオフ、といった設定が可能です。

f.luxのウィンドウを表示し、［Disable for one hour］をクリックしてチェックマークを付けると、1時間だけ色温度の変化がオフになります。Mac版では、メニューバーのアイコンから［Disable］→［for an hour］を選択します。